Häufig Kopfschmerzen? Was wirklich Abhilfe verspricht

Wenn Sie häufig unter Kopfschmerzen leiden, sind Sie nicht allein. In Deutschland klagen etwa 70 Prozent der Menschen über regelmäßige Kopfschmerzen. Frauen sind dabei häufiger betroffen als Männern. Hierzulande gelten Kopfschmerzen also längst als Volkskrankheit. Dennoch werden sie oft auf die leichte Schulter genommen. Dabei gibt es in vielen Fällen wirksame Möglichkeiten zur Behandlung und Vorbeugung.

Kopfschmerzen sind nicht gleich Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind ein durchaus weit verbreitetes Leiden und können dabei verschiedene Formen annehmen. Zu den häufigsten Arten zählen ganz klar Spannungskopfschmerzen. Diese werden durch stressige Situationen, eine falsche Haltung, Dehydrierung oder Überanstrengung ausgelöst. Bei Spannungskopfschmerzen entsteht ein unangenehmes, drückendes Gefühl im Kopf, das sich über mehrere Stunden oder auch Tage hinwegziehen kann. Meist steckt aber keine besorgniserregende Ursache dahinter. Dennoch können Spannungskopfschmerzen im Alltag sehr lästig sein. Eine weitere sehr verbreitete Art von Kopfschmerzen ist Migräne. Hierbei handelt es sich aber nicht um typische Kopfschmerzen. Migräne geht oft mit weiteren Symptomen wie Übelkeit, Lichtempfindlichkeit und Sehstörungen einher. Das Hauptsymptom hinter Migräne sind jedoch meist einseitige, pochende Kopfschmerzen. Migräne betrifft im Schnitt eine von fünf Frauen und einen von 15 Männern. Die Ursachen dafür können verschieden sein. Bei Frauen sind häufig hormonelle Schwankungen der Auslöser. Oft steckt aber auch eine genetische Veranlagung dahinter. Es muss aber nicht immer Migräne oder der Spannungskopfschmerz sein. Die Probleme können noch in unterschiedlichen weiteren Formen auftreten:

• Sinus-Kopfschmerzen: Sinus-Kopfschmerzen sind die Folge einer Entzündung der Nasennebenhöhlen. Sie äußern sich durch einen dumpfen Schmerz im Kopfbereich, der oft mit Druck oder einem Pochen einhergeht.
• Cluster-Kopfschmerzen: Cluster-Kopfschmerzen gehören zu den intensivsten Kopfschmerzen. Sie treten sehr plötzlich und stark auf. Die genauen Ursachen dafür sind noch nicht bekannt. Raucher sind laut Studien aber häufiger betroffen als Nichtraucher.
• Belastungskopfschmerzen: Belastungskopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen sehr ähnlich. Sie entstehen meist durch körperliche Belastung und klingen nach ein paar Stunden von selbst wieder ab. Häufig stehen sie im Zusammenhang mit zu wenig Flüssigkeit oder starkem Schwitzen.

Schmerz ade: Effektive Linderung

Häufige Kopfschmerzen können einen großen Einfluss auf die Produktivität und die Stimmung haben. Zum Glück gibt es aber Mittel und Wege, um Kopfschmerzen gezielt den Kampf anzusagen. Eine der einfachsten Methoden ist eine Massage der Schläfen. Dies fördert die Durchblutung und kann auch das Druckgefühl in diesem Bereich lösen. Auch CBD erfreut sich bei der Behandlung von Kopfschmerzen immer größerer Beliebtheit. Cannabidiol, kurz CBD, ist eine Verbindung aus der Hanfpflanze. Diese kann viele positive Auswirkungen auf den Körper haben. Darunter auch die Linderung von Kopfschmerzen. Das Öl aus einem CBD Shop wird einfach unter die Zunge getropft und kann so besonders schnell vom Organismus aufgenommen werden. Neben CBD können auch bestimmte ätherische Öle bei Kopfschmerzen helfen. Aromatherapien mit Lavendelöl oder Pfefferminzöl wirken beruhigend und erfrischend zugleich. Je nach Ursache können auch kühlende Kompressen auf der Stirn für schnelle Linderung sorgen. Wenn alternative Behandlungsmethoden nicht greifen, hilft nur noch der Griff zur Schmerztablette. Im Zweifelsfall sollten Kopfschmerzen auch mit dem Hausarzt abgeklärt werden. Bei Migräne greifen übrigens immer mehr Menschen auf Botox zurück. Dieses wird in den Nacken injiziert und soll so die Nerven betäuben.

Kopfschmerzen bekämpfen, bevor sie entstehen: Einfach vorbeugen

Die Vorbeugung von Kopfschmerzen ist oft der beste Weg, um sie zu verhindern. Vor allem genügend Flüssigkeit spielt hier eine wichtige Rolle. Wenn Sie nicht ausreichend Wasser trinken, kann der Körper leicht dehydrieren. Kopfschmerzen sind meist das erste Symptom. Achten Sie daher darauf, jeden Tag mindestens zwei Liter Wasser oder ungesüßten Tee zu trinken. Auch regelmäßige Bewegung kann helfen. Durch körperliche Aktivität werden Endorphine freigesetzt, die Schmerzen und Stress auf Dauer reduzieren. Darüber hinaus spielt auch ausreichend Schlaf eine wesentliche Rolle. Schlafmangel ist ein häufiger Auslöser von Kopfschmerzen. Wie viel Schlaf benötigt wird, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Experten raten aber zu sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht.