Sport für ein gesundes Leben  

Gesund und ausgeglichen durch Sport 

 
Sport stellt einen wesentlichen Bestandteil der ganzheitlichen Gesundheit dar. Durch die sportliche Betätigung stärken wir sowohl unsere körperliche als auch unsere mentale Gesundheit. Wir profitieren von einem verbesserten Herz-Kreislauf-System und Immunsystem. Überdies verzeichnen Sportler eine Steigerung der eigenen Kondition. Besonders deutlich merken dies Menschen, die hohen Wert auf ein ausgiebiges Cardiotraining legen. Das Cardiotraining fördert die Fettverbrennung und kurbelt den Stoffwechsel an. Des Weiteren werden wir leistungsfähiger und beweglicher. Allein auf das Cardiotraining sollten wir uns jedoch nicht konzentrieren, denn auch das Krafttraining ist von großer Bedeutung. Doch warum ist Sport essenziell für eine gute Gesundheit und wie fangen wir am besten an? 

Die schützenden Eigenschaften 

 
Sportliche Aktivitäten weisen zahlreiche Vorteile auf. Wer regelmäßig ein Workout absolviert, schützt sich selbst vor Übergewicht, welches häufig mit Gelenkbeschwerden einhergeht. Einer Statistik zur Folge sind über 50 % der Deutschen adipös und somit übergewichtig. Adipositas ist eine Erkrankung, die wir keinesfalls unterschätzen sollten. Starkes Übergewicht hat langfristig enorme Negativauswirkungen auf die eigene Gesundheit. Das Herz-Kreislauf-System, die Organe sowie die Gelenke und Knochen werden übermäßig stark beansprucht. Auf Dauer treten diverse Erkrankungen sowie Gelenkschäden auf. Oftmals sind die Gelenkschäden irreparabel.  
 
Bewegen wir uns jedoch regelmäßig, können wir einem erhöhten Körpergewicht effektiv entgegenwirken. Neben der Gewichtsreduktion stärken sportliche Aktivitäten sämtliche Körperfunktionen. Durch die Betätigung wird der Sauerstofftransport verbessert. Infolgedessen weist unser Blut einen höheren Sauerstoffgehalt auf. Dies ist essenziell für ein gutes Herz-Kreislauf-System. Das ist aber bei Weitem nicht alles, denn der Sport ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Stressmanagements. Wer drei- bis viermal die Woche trainiert, fördert seine mentale Gesundheit. Wir bauen Stress effektiv ab, sind entspannter und können erholsamer schlafen.  

Aller Anfang ist schwer 

 
Für viele Menschen ist es nicht leicht, mit dem Sport zu beginnen. Das ist normal, schließlich gibt es unzählige interessante Sportarten. Das Ausprobieren von verschiedenen Sportarten kann uns helfen, die Richtige zu finden. Des Weiteren hat eine hochwertige Sportkleidung einen motivierenden Effekt. Qualitative Sportschuhe sowie eine bequeme Laufhose können manchmal wahre Wunder bewirken. Die richtige Pflege von Sportkleidung sollten wir aber stets berücksichtigen. Insbesondere nach einem anstrengenden Workout sind Hose und Oberteil verschwitzt. Mithilfe effektiver und sanfter Waschmittel werden die Kleidungsstücke schonend gereinigt, sodass wir uns bei unserer nächsten Trainingseinheit über hygienisch reine Sportkleidung freuen dürfen. Ein sensitives und traditionsreiches Waschmittel eignet sich für die Reinigung besonders gut. Zumal während eines Workouts eine erhöhte Reibung stattfindet. Auf stark parfümierte Produkte sollten wir verzichten, um Hautirritationen vorzubeugen.  
 
Generell ist die Hygiene ein wichtiges Thema. Einerseits fördert sie unsere Gesundheit, andererseits macht das Training gleich doppelt Spaß, wenn wir uns in saubere, frische und gut riechende Sportkleidung werfen. Apropos Frische, das Training an der frischen Luft verstärkt den Trainingseffekt und unterstützt dabei, einen klaren Kopf zu bekommen. Sollte das Wetter nicht mitspielen, sind Homeworkouts eine gute Lösung. Wir sollten aber auf einen guten Sauerstoffaustausch in der Wohnung achten. Luftreinigende Zimmerpflanzen und gelegentliches Stoßlüften verbessern das Raumklima.  
 
Zu guter Letzt sollte Wert auf die richtige Ernährung gelegt werden. Wir benötigen Energie, um ein ausgiebiges Workout zu absolvieren. Eine Ernährungsumstellung kann die Blutwerte verbessern, uns vor Krankheiten schützen und gleichzeitig eine wertvolle Stütze während des Trainings sein. Mit einer ausgewogenen Ernährung erhält der Körper essenzielle Nährstoffe und verfügt den ganzen Tag über ausreichend Energie.